Activitat física i muscular per músics: L'entrenament

Per poder millorar el nostre rendiment i qualitat artística és indispensable conèixer la nostra base de funcionament.

En aquest cas parlem dels músculs i tot el sistema múscul-esquelètic.

Objectius:

Saber quan i de quina manera puc exercir, potenciar, estirar, relaxar la musculatura per millorar la meva qualitat muscular.

Programa:

  • Els músculs, articulacions, braços de palanca, musculatura tònica, fàsica, la del rendiment, la de la força, tipus de resistència, tipus de força.
  • Exercicis de potenciació
  • Exercicis de relaxació
  • Exercicis d'estirament.
  • Quins músculs he d'enfortir segons l'instrument?
  • Fatiga muscular.
  • Símptomes abans de tenir fatiga muscular
  • Diferència entre sobrecàrrega, sobreús muscular i tendinitis.
  • Pla d'actuació davant d'una audició o període d'exàmens.
  • Introducció a la subjecció interescapular.
  • Cadenes musculars.

Metodologia:

Després d'una explicació teòrica i visual sobre els teixits musculars, tendons i articulacions i el seu funcionament en el cos, passem a treballar el cos d'una forma totalment pràctica.

Sessió d'estiraments, potenciació i relaxació de tot el cos per zones.

Exercicis asseguts, de peu i estirats

Requisits:

Imprescindible mantenir grups instrumentals iguals per a la pràctica.
Tenir lloc apropiat on càpiguen tots els assistents a terra.
Material necessari per aquest curs: Matalassos, pilotes, cintes elàstiques i gomes. Assistir amb roba còmoda.

Durada de la sessió: 15 hores.

Assistents: màxim deu persones per curs

CENTRO DE PREVENCION EN ARTES ESCENICAS, S.L.U. utilitza COOKIES” per garantir el correcte funcionament del nostre portal web, millorant la seguretat, per obtenir una eficàcia i una personalització superiors, per recollir dades estadístiques i per mostrar-li publicitat rellevant.

Si continua navegant o premeu el botó "ACCEPTAR" considerarem que accepta tot el seu ús. Podeu obtenir més informació a la nostra POLÍTICA DE COOKIES a peu de pàgina.

Reservar hora