Per poder millorar el nostre rendiment i qualitat artística és indispensable conèixer la nostra base de funcionament.

En aquest cas parlem dels músculs i tot el sistema múscul-esquelètic.

Objectius:

Saber quan i de quina manera puc exercir, potenciar, estirar, relaxar la musculatura per millorar la meva qualitat muscular.

Programa:

• Els músculs, articulacions, braços de palanca, musculatura tònica, fàsica, la del rendiment, la de la força, tipus de resistència, tipus de força.
• Exercicis de potenciació
• Exercicis de relaxació
• Exercicis d'estirament.
• Quins músculs he d'enfortir segons l'instrument?
• Fatiga muscular.
• Símptomes abans de tenir fatiga muscular
• Diferència entre sobrecàrrega, sobreús muscular i tendinitis.
• Pla d'actuació davant d'una audició o període d'exàmens.
• Introducció a la subjecció interescapular.
• Cadenes musculars.

Metodologia:

Després d'una explicació teòrica i visual sobre els teixits musculars, tendons i articulacions i el seu funcionament en el cos, passem a treballar el cos d'una forma totalment pràctica.

Sessió d'estiraments, potenciació i relaxació de tot el cos per zones.

Exercicis asseguts, de peu i estirats

Requisits:

Imprescindible mantenir grups instrumentals iguals per a la pràctica.
Tenir lloc apropiat on càpiguen tots els assistents a terra.
Material necessari per aquest curs: Matalassos, pilotes, cintes elàstiques i gomes. Assistir amb roba còmoda.

Durada de la sessió: 15 hores.

Assistents: màxim deu persones per curs