
Per poder millorar el nostre rendiment i qualitat artística és indispensable conèixer la nostra base de funcionament.
En aquest cas parlem dels músculs i tot el sistema múscul-esquelètic.
Objectius:
Saber quan i de quina manera puc exercir, potenciar, estirar, relaxar la musculatura per millorar la meva qualitat muscular.
Programa:
- Els músculs, articulacions, braços de palanca, musculatura tònica, fàsica, la del rendiment, la de la força, tipus de resistència, tipus de força.
- Exercicis de potenciació
- Exercicis de relaxació
- Exercicis d'estirament.
- Quins músculs he d'enfortir segons l'instrument?
- Fatiga muscular.
- Símptomes abans de tenir fatiga muscular
- Diferència entre sobrecàrrega, sobreús muscular i tendinitis.
- Pla d'actuació davant d'una audició o període d'exàmens.
- Introducció a la subjecció interescapular.
- Cadenes musculars.
Metodologia:
Després d'una explicació teòrica i visual sobre els teixits musculars, tendons i articulacions i el seu funcionament en el cos, passem a treballar el cos d'una forma totalment pràctica.
Sessió d'estiraments, potenciació i relaxació de tot el cos per zones.
Exercicis asseguts, de peu i estirats
Requisits:
Imprescindible mantenir grups instrumentals iguals per a la pràctica.
Tenir lloc apropiat on càpiguen tots els assistents a terra.
Material necessari per aquest curs: Matalassos, pilotes, cintes elàstiques i gomes. Assistir amb roba còmoda.
Durada de la sessió: 15 hores.
Assistents: màxim deu persones per curs