Solo para Bailarines, profesores y actores de teatro físico.

Bienvenidos a este Nuevo Año 2018

La necesidad del cuerpo físico.

Con este anunciado empezamos el año, pidiendo presencia en nuestro interior, conociminento profundo par poder expresarlo en el día a día para que salga reflejado en el escenario. Pura esencia. 

¿Empezamos? De esta fomra hemos querido empezar con fuerza este nuevo año 2018, con una nueva propuesta que a base de escuhar a nuestros pacientes en la consulta, hemos creado este boletín y una nueva formación resolviendo vuestras preguntas más habituales.

Así que, este boletín lo vamos a dedicar en exclusiva a los bailarines y al trabajo físico del actor.

Y vamos a desarrollar estos puntos:

-Las lesiones más frecuentes que sufren.

-El tipo de entrenamiento que realizan y cómo podemos mejorarlo.

-Nuevo curso formativo especializado en la mejora del entrenamiento.

-Encuentro internacional en Holanda, Y AMPAE YA ESTÁ PRESENTE.

Espero que lo disfrutéis y que nos veamos y que nos reencontremos en el próximo boletín.

 

Ana Velázquez.

Directora

www.cpae.net

Lesiones de bailarines

LAS LESIONES MÁS FRECUENTES.

Sobre las lesiones más frecuentes que nos encontramos en la consulta de CPAE y que padecen los bailarines y los actores de teatro físico, son diversas. Haciendo un repaso de abajo a arriba del cuerpo humano nos encontramos con:

-Esguinces en los tobillos, sesamoiditis (sobre todo en el uso de zapatos con talón alto en los bailes de salón), distensiones ligamentosas en la zona de las rodillas, roturas musculares, pelvis desequilibradas (no es una lesión en sí, aunque este desequilibrio crea descompensaciones a otros niveles que sí causan lesión), lumbalgias, dorsalgias, cervicalgias, hernias discales, pinzamientos de nervios en diversas partes del cuerpo.

Cuando realizamos análisis clínicos sobre la postura y el gesto técnico en movimiento observamos que en la gran mayoría de los casos la lesión se hay producido por una falta de movilidad en una zona específica del cuerpo, que ha creado bloqueo y rigidez y por compensación otra zona más superior o más inferior se sobrecarga en exceso y crea una lesión por sobreuso, sobretodo en los tobillos y en las rodillas.

La zona pélvica y la lumbar suelen ser las zonas que están en desequilibrio y bloqueo y de allí que haya  un exceso de trabajo en la zona media de la espalda y en las rodillas.

Observando la mecánica en movimiento y la técnica en sí se observa que se está mal ejecutando por querer llegar a más y por querer hacer un movimiento correcto cuando la mecánica no acompaña.

En cuanto se vuelve a la normalidad de la movilidad perdida y por lo tanto, al movimiento;  ya se puede llevar a un entrenamiento adecuado, con un uso muscular ideal que permite un correcto uso del cuerpo y por lo tanto, de la técnica. Es en otras ocasiones en las que la técnica tiene un papel protagonista por haber sido la causa de la lesión nos lo encontramos cuando hay una falta de en dehor, se fuerza la rotación de la cadera, de la tibia o del tobillo y además de todo esto, nos encontramos con una falta de amortiguación en la zona lumbar que no soporta los saltos por un exceso de tonicidad en el suelo de la pelvis. Tema que con frecuencia en las niñas jóvenes provoca pérdidas de orina  en las no tan jóvenes dolores menstruales y más adelante es el motivo de dolores en la zona dorsal y cervical. 

El tipo de entrenamiento y cómo podemos mejorarlo.

La pregunta más habitual que nos realizan los pacientes cuando acuden a nuestra consulta es cómo pueden evitar volver a lesionarse y es muy poco frecuente que se cuestionen si ha sido por el tipo de entrenamiento y sobretodo, por el suobreuso de un mismo tipo de gesto y giros en las improvisaciones.

Cuando las analizamos en la consulta y observamos que existe un lado demasiado predominante, es cuando empezamos a cuestionarnos el tipo de entrenamiento y de calentamiento necesario para equilibrar esa situación.

Hay que encontrar tipos de calentamiento adecuados de manera individualizada en función del tipo de lesiones que se haya tenido anteriormente y sobretodo en las tendencias posturales morfoestáticas que nos hacen llevar al cuerpo a un estado concreto, que puede ser más anterior, posterior, lateral y en consecuencia de eso se crean micro movimientos repetitovs de repetición que aislados no causan ningún tipo de dolor o lesión pero que juntos y de forma repetitiva son el origen de malas alineaciones y zonas de bloqueo músculo-articular.

Por lo tanto, a petición de muchos de nuestros pacientes y amigos:

Vamos a hacer una charla en vivo, el próximo día 2 de febrero a las 13:00h (hora España). El licenciado fisioterapeuta Santiago Crucci, nos va a ofrecer esta charla en vivo, donde podréis hacer preguntas también.

A través de este enlace podréis verla en directo, y si por horario no es posible, nos podéis mandar vuestro correo y os mandaremos el enlace.

Esta es nuestra página desde donde transmitiremos la charla en vivo: https://www.facebook.com/cpae.net/

Ya tenemos aquí el nuevo CURSO DE OPTIMIZACIÓN DE TU RENDIMIENTO ARTÍSTICO. Edición Barcelona. Para poder hablar de todo lo dicho anteriormente y tener un ámplio temario donde poder tener ejercicios y formas de análisis concretas para optimizarnos tanto a nosotros como a nuestras clases con los alumnos.

Así que Si quieres saber:
-CÓMO PUEDES SACAR MAYOR PARTIDO A TU CUERPO.
-CÓMO ESTRUCTURAR LAS CLASES Y LOS ENTRENAMIENTOS PARA TI Y PARA TUS ALUMNOS: CALENTAR, ESTIRAR, POTENCIAR, para EVITAR LESIONES.
-CÓMO MEJORAR TU EQUILIBRIO Y TU EN DEHOR, así CÓMO TENER DOS PIERNAS “BUENAS”, Y ABANDONAR LA SENSACIÓN DE TENER UNA PIERNA “MALA” Y OTRA “BUENA”.

 ¡¡Este curso es para ti!!
 

PROFESORES del equipo CPAE:
Ana Velázquez. Fisioterapeuta. Posturóloga. Directora de CPAE.
Elvira Arbós, Fisioterapeuta. Profesora certificada del método Feldenkrais.
Santiago Crucci, Fisioterapeuta. RPGista.
Juan Antonio Fanlo, Fisioterapeuta y osteópata.

PRIMER MÓDULO ABRIL: 20, 21 y 22 de abril.
¿Por qué me lesiono? ¿Puedo evitarlo?.
CÓMO PREVENIR LESIONES COMUNES EN LA DANZA.

SEGUNDO MÓDULO MAYO: 25, 26 y 27 mayo.
CÓMO MEJORAR EL RENDIMIENTO. CÓMO ESTRUCTURAR EL ENTRENEMAMIENTO.
EL TRABAJO DE LA CONCIENCIA CORPORAL.

Temario:
El cuerpo del bailarín en los distintos estilos del baile.
La demanda física: músculos y articulaciones.
La hiperlaxitud.
Las contracturas.
Las rampas.
Las lesiones más frecuentes en los bailarines.
Columna vertebral, rodillas, tobillos y caderas.
Cómo saber cuándo hay restricción del movimiento causante de las lesiones más agresivas y restrictivas.
Aprende a evaluar tu cuerpo y el de tus alumnos.
Práctica de liberación de la columna vertebral, caderas, rodillas y del suelo pélvico.
El equilibrio en el baile.
¿Cómo se consigue tener más?.
¿Cómo se entrena?.
Ejercicios para mejorar el equilibrio en clase de danza y en los entrenamientos.
Casos clínicos reales.
Tipos de estiramiento para mejorar el rendimiento muscular, la flexibilidad y la elasticidad.
Trabajo abdominal saludable.
¿Cómo puedo ser más flexible y más fuerte a la vez?.
La estructura del entrenamiento en una clase de danza y en un profesional.
La ergonomía en el escenario.
Ejercicios para mejorar la respiración y la flexibilidad de las costillas versus la potenciación abdominal.
Trabajo global de la musculatura para evitar lesiones y mejorar la elasticidad de los tejidos, irrigación y sensibilidad.
Estirar los nervios, las fascias y los músculos.

Curso destinado a BAILARINES, PROFESORES DE BAILE, COMPAÑÍAS, A ACTORES DE TEATRO FÍSICO Y PROFESORES DE MOVIMIENTO Y ESPACIO TEATRAL.
Traer ropar cómoda, calcetines y una toalla mediana.
Para las prácticas del primer módulo traer biquini, o pantalón corto y top o en ropa interior para hacer la exploración.
HORARIO: MAÑANAS DE 9:00H A 14:00H.
Inscripciones: cpae@cpae.net
Precio del curso completo: 250 euros (Descuento de 50 euros por realizar los dos módulos). Primer módulo: 150 euros. Segundo módulo: 150 euros.

La tarde del viernes tenéis opción de pedir cita para haceros un reconocimiento completo, estudio estabilométrico, de cadenas musculares, optométrico y de análisis postural y en movimiento artístico.
Para ello podéis pedir cita cuando hagáis la reserva de plaza en el mismo mail: cpae@cpae.net

Nos vemos en el curso.

¡Hasta pronto!

NOTICIAS AMPAE

AMPAE, la Asociación Multidisciplinar para las Artes Escénicas creada recientemente ya va a asistir al pimer congreso internacional que se celebrará en Holanda.

En este encuentro se espera establecer una asociación internacional de asociaciones para las Artes Escénicas.

Para ver todo el programa, acceder a este enlace:

https://icpam2018.org/

ICPAM 2018

Thursday March 29th - Saturday March 31st , 2018

“State of the Art in Performing Arts Medicine"

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