Actividad física y muscular para músicos: El entrenamiento

Para poder mejorar nuestro rendimiento y calidad artística es indispensable conocer nuestra base de funcionamiento.

En este caso hablamos de los músculos y todo el sistema músculo-esquelético.

Objetivos:

Saber cuando y de qué manera puedo ejercer, potenciar, estirar, relajar la musculatura para mejorar mi calidad muscular.

Programa:

  • Los músculos, articulaciones, brazos de palanca, musculatura tónica, fásica, la del rendimiento, la de la fuerza, tipos de resistencia, tipos de fuerza.
  • Ejercicios de potenciación
  • Ejercicios de relajación
  • Ejercicios de estiramiento
  • ¿Qué músculos debo fortalecer según el instrumento?
  • Fatiga muscular.
  • Síntomas antes de tener fatiga muscular
  • Diferencia entre sobrecarga, sobreuso muscular y tendinitis.
  • Plan de actuación delante de una audición o período de exámenes.
  • Introducción a la sujeción interescapular.
  • Cadenas musculares.

Metodología:

Después de una explicación teórica y visual sobre los tejidos musculares, tendones yarticulaciones y su funcionamiento en el cuerpo, pasamos a trabajar el cuerpo de una forma totalmentepráctica.

Sesión de estiramientos, potenciación y relajación de todo el cuerpo por zonas.

Ejercicios sentados, de pie y estirados

Requisitos:

Imprescindible mantener grupos instrumentales iguales para la práctica.
Tener lugar apropiado donde quepan todos los asistentes en el suelo.
Asistir con ropa cómoda.
Material necesario para este curso: colchonetas, pelotas, cintas elásticas y gomas.

Duración de la sesión: 15 horas.

Asistentes: máximo diez personas por curso

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