Activité physique et musculaire pour les musiciens:entraînement

A fin d'améliorer notre performance et de qualité artistique est essentiel de connaître notre base d'opération.

Dans ce cas, nous parlons des muscles et l'ensemble du système musculo-squelettique.

Objectifs:

Savoir quand et comment je l'exercice, renforcé, étiré, détendre les muscles pour améliorer mon muscle de qualité.

Programme:

  • Muscles, articulations, des bras de levier, le tonus musculaire, phasiques, le rendement, la résistance, type endurance, type de force.
  • Les exercices de renforcement
  • Les exercices de relaxation
  • Les exercices d'étirement.
  • Que dois-je renforcer les muscles comme l'instrument?
  • La fatigue musculaire.
  • Les symptômes avant d'avoir la fatigue musculaire
  • Différence entre la surcharge, la surutilisation des muscles et de tendinites.
  • Plan d'action avant une période d'audition ou un examen.
  • Introduction à la subjection inter scapulaire.
  • Chaînes musculaires.

Méthodologie:

Après une explication théorique et visuelle sur les tissus musculaires, les tendons et les articulations et comment ils fonctionnent dans le corps, nous allons travailler le corps dans un environnement totalement pratique.

Session d'étirement, de renforcement et de détente les zones du corps entier.

Exercices assis, debout et couché

Conditions requise:

Essentiel d’avoir les mêmes groups d’instruments ensembles à la pratique.
Avoir un espace approprié où tous les participants peuvent être assis par terre.
Matériel nécessaire pour ce cours: matelas, des ballons, des rubans et des bandes de caoutchouc. Assister avec vêtements confortables.

Durée de la session: 15 heures.

Assistants: maximum de dix élèves par cours

 

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