Cours de prévention de blessures pour les musiciens

La pédagogie du Centre de Prévention dans les Arts de la Scène présente un cadre de travail multidisciplinaire dans lequel les points les plus importants des intérêts musicaux et de la santé sont privilégiés.

Le cours se compose de trois parties thématiques :

Première partie : La médecine du musicien. (15 heures)

Objectifs :

Cerner au mieux les pathologies liées à la technologie les plus courantes qui affectent le musicien.

Rapports anatomiques différentielles des musiciens.

Programme :

Tendinite, fatigue musculaire, doigt à ressort, piégeages de nerf, poignées, printemps, etc....
Trac ou stress sur scène.
Le cerveau du musicien.
La nutrition spécifique pour les musiciens pour améliorer leurs performances.
Ergonomie instrumental (applications pour l'instrument).

Deuxième partie : la physiothérapie du musicien (20 heures)

Afin d'améliorer nos performances et la qualité artistique, il est essentiel de connaître notre mode de fonctionnement. Dans cette partie, nous parlons des muscles et de l'ensemble du système musculo-squelettique.

Objectifs :

Savoir quand et comment je peux exercer, renforcer, étirer, détendre les muscles pour améliorer ma qualité musculaire.

Programme :

Les muscles, les articulations, le bras de levier, le tonus musculaire, phasique (gaine de muscle), les performances, la force, les types de résistance et de force.
Exercices de renforcement.
Exercices de relaxation.
Exercices d'étirement.
Quels muscles, j'ai renforcé selon l'instrument ?
Fatigue musculaire. Symptômes physiques avant la fatigue musculaire. Les reconnaître et les traiter.
Différence entre surcharge et surmenage musculaire et tendinite.
Manière d’agir avant une période d'audience ou un examen.
Introduction à la fixation inter-scapulaire.
Chaînes musculaires.
Types de respiration
Exercices de renforcement respiratoire selon les âges et les périodes de croissance osseuse.
L’abdomen et les types de respiration et de contraction abdominales.
Systèmes de pression : pulmonaire et abdominale.
Fréquents changements du système urinaire, reproducteur, structurel (hyperlordose, hernie discale), associés à la respiration et la pression du système d'amortissement.

Troisième partie: LA POSTUROLOGIE appliqué au musicien. (10 heures)

La posturologie étudie la modification de la posture et du tonus musculaire dans la totalité du corps humain.

Elle nous aide à améliorer le rendement musculaire et la performance artistique de l'individu et surtout permet de nous rendre compte des facteurs responsables de l’usure de notre équilibre et de notre énergie afin de les combattre.

Objectifs :

Souligner l'importance des messages que nous transmet notre corps par rapport à notre posture.
Apprendre à reconnaître les signes de tonus musculaire.
Améliorer la qualité artistique et plus largement la qualité de vie de tous les jours.

Programme :

Reconnaissance des altérations de l'équilibre et la posture en plans frontal, transversal et sagittale.
Modifications de la posture en en position assise avec instrument.
Mesures correctives pour résoudre le conflit asymétrique du corps.

MÉTHODOLOGIE DU COURS :

Par le biais de quelques explications théoriques avec des images et des exemples concrets, nous mettons en évidence les bases neurophysiologiques d’où partira toute la base pratique de la correction posturale.

Ce cours est théorique et pratique.

Requis :

Il est intéressant mais pas essentiel de maintenir des groupes instrumentaux égaux pour la pratique. Avoir des vêtements confortables.

Durée du cours : 45 heures

Adjoints : maximum 15 personnes par cours.

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